[...] codziennie i do tego prop 100co dwa dni. Pod koniec brania wkrecilem że łapie mnie gino brałem nolve jakoś po15 tab odpuscilem bo stwierdziłem że to wkręt,nic się nienawraca jest ok. Ale do rzeczy moje samopoczucie jest źle, nic mi się Nie chce,libido jakieś jest ostatnio się poprawiło od propa solo ale rewelacji Nie ma,mam ciągłą ochotę na [...]
No wiec zaczalem trening Hst i koncze 1 mikrocykl i mam problem co dolozyc do kolejnego, a pozatym mam kilka pytan. Priorytetem jest klatka wiec od niej zaczynam, 1x 15, 2x 10, 3x 5 1. klatka wyciskanie na plaskiej 2. plecy sciaganie linki do karku 3. barki wyciskanie zza glowy 4. nogi przysiady 5. lydki wspiecia na palcach 6. biceps modlitewnik [...]
[...] ) I oto mój problem chciałem mój brzuch sobie wyrzeźbić do lipca więc od 20 dni robię a6w jednak mój kolega powiedział mi że a6w jest cienkie jeśli mam już widoczne mięśnie ,poszukałem trochę i faktycznie ludzie piszą że brzuch można jedynie wzmocnić a jak ma się zarysy to nie ma na co liczyć . I tu [...]
[...] to był tylko wstęp do rozmowy i nikogo nie zachęcałem do robienia cudacznych treningów. Panowie bez jaj. :D Autor sam nalega żeby poprawić konkretnie ten plan. Poza tym nie jestem nowy na forum i nigdy nie pisałem żadnych głupot, więc moim zdaniem ban jest niesłuszny. Wystarczyło upomnieć i sam bym się zaraz poprawił jeśli byłoby co. Coś się [...]
Witam, jest to moj pierwszy temat na forum ;) Chce skaczyc z ciaglym meczeniem sie, i zaczac trenowac dla siebie . Nalezy do takiego klubu ze gdy rezygnuje z startow, automatycznie trace szanse na trenowanie ;( . Trenuje boks, co 6 miesiecy mam robione "badanie sportowe" a jej wyniki sa zapisywane w "Karcie zdrowia sportowca" , za pare dni mam [...]
Hej, tak mnie chwilowo olśniło.. że aż postanowiłem to tutaj przelać. Mówi się że odżywianie kulturysty to droga sprawa. Fakt, najtaniej nie jest ale... te wszystkie pizze fast foody jedzenie na mieście.. jeden obiad zjedzony w barze kosztuje tyle co jedzenie na cały dzień na całkiem fajnej diecie! Proponuje zamieszczać w tym temacie posiłki, [...]
[...] mi to na ambicje (sportowiec za dychę z sadłem na brzuchu). Ćwiczę praktycznie cały tydzień, jak nie treningi silowe(swoim ciężarem) to jazda rowerem, bieganie. Wszystko jest OK dopóki nie trzeba zdejmować koszulki. Poniżej podsyłam fotkę, możne mi coś pomożecie bo ile można, wstyd na plaże iść. Z góry dziękuje! [...]
Witam Prosze o pomoc w doborze supli , temat jest troche nietypowy - zalezy mi na jak najszybszej regeneracji po treningu na motorze enduro. Na takim poziomie na ktorym staram sie ten sport uprawiac jest to zabawa bardzo meczaca zarowno wydolnosciowo (jazda) jak i silowo (wypychanie i wyciaganie 120kg motora z krzaczorow, bagien, po skalach itp), [...]
Witam aktualnie jestem w trakcie cyklu na cido ( teraz 4 tydzien ) solo , 500 mg na tydzien 1-10 . Poprzednie dwa cykle to meta solo i cido z mete . Wymiary : wzrost 175 waga 95-100 ręka - 44 pas 95 cm udo - dawno nie mierzyłem ale najbardziej zadowolony jestem z nog wlasnie . odstep od poprzedniego cyklu 8 miesiecy.. stan zdrowia - [...]
Witam, chciałbym prosić o poprawki do mojej diety. Dopiero zaczynam :) Niepokoi mnie ilość białka (223g), wydaje mi się, że jest to za dużo jak na moje 61.5kg ;/ Ale nie wiem za co odjąć z diety. Przy okazji trochę mało węgli (328g), ale często biorę w łapę jak przechodzę przez kuchnię owoce. I ostatnia rzecz, słyszałem, że tuńczyka nie powinno [...]
[...] w żyle, stosowane zastrzyki w brzuch od ponad miesiąca). Z tego co udało mi się wyczytać, cytrulina zwiększa rozszerzenie naczyń krwionośnych, czyli żył i tętnic - "związene jest to z niższym ciśnieniem krwi i zwiększonym przepływem krwi". Pytanie nasuwa się, czy mogę bezpiecznie stosować cytrulinę mimo swojej zakrzepicy, bez obawy o zerwanie [...]
a więc: kiedyś sobie z nudów pomalowałam oczy kredką. pomalowałam sobie je tak, aby wyglądały jak u japonki-wiecie o co chodzi? jak jest ten zewnętrzny kącik, gdzie sie powieki i rzesy łączą to mniej więcej tam pociągłam kreske. od tamtej pory (czyli od kilku lat) w tych miejscach (po obu stronach, z tym, że po lewej bardziej) mam nadal kreski, [...]
[...] oferuje nowe, zaawansowane funkcje, w tym ekran TFT wyświetlający 65 536 kolorów i cyfrowy aparat fotograficzny z funkcją zbliżania. Stanowią one uzupełnienie wbudowanego rejestratora wideo i dźwięku oraz odtwarzacza RealOne, umożliwiającego odtwarzanie i odbiór transmisji strumieniowych wideo w formacie RealMedia oraz plików zgodnych ze [...]
[...] po 12 powturzen a potem robie kolejne 12 powturzen nastepnie 11, 10, 9 i tak do 1 nie wiem czy to dobrze ale w sumie dzieki temu osiagnolem to co mam teraz, malo bo malo ale jest:):). na bica robie takie same serie na stojaco z hantlami 7kg i w podporze na siedząco. takie cwiczenia wykonuje 2 razy dziennie do tego nie jadam chleba ziemniakow [...]
[...] Ostatnio oglądałem "Nie ma lipy" i dietetyk Roberta mowił o przyjmowania różnych odżywek,szejkow,aminkowasów etc. po treningu. Powiedział ,że spożywanie odrazu po treningu jest bezsensu gdyż krew jest w mięśniach i nie jej jej wystarczająco dużo aby dobrze transportować substancje odżywcze z żołądka i najlepiej wypic takiego szejka ok. 30min po [...]
[...] na siłowni chciałbym Was spytać o to, jakie ćwiczenie angażujące nogi oszczędza w największym stopniu kolana (zdaję sobie sprawę, że całkowite odcięcie pracy kolana nie jest możliwe). Żeby była jasność - lekarz, który mnie operował zalecił sport, wręcz zachęcał, żebym ćwiczył. Nie mam ambicji na ogromne nogi, więc nie potrzebuję ćwiczeń [...]
Niech mi ktos odpowie na pytanie bo duzo czytalem i nigdzie nie znalazlem.. otoz mam dietke redukcjyna w ktorej jest 2400kcal przy dziennym zapotrzebowaniu 2800kcal... i teraz pytanie: Skoro to KCAL tuczą a nie węgle ( bo przeciez po to ucinam te 400kcal) to jak ludzie sobie pozwalaja na placki low-carb, ktore nie maja wegli co jest git na posilki [...]
[...] typu Zupa / Danie główne - Słodycze / Fastfoody ( Bardzo rzadko ) - Banany / Pomidory Oraz napoje : - Duże ilości mleka - Soki owocowe - Herbaty owocowe I moje pytanie jest takie czy, taka dieta jest odpowiednia dla mnie ? Jeśli coś jest do zmiany to proszę dopisać co powinienem jeść, a co ograniczyć. Dodam jeszcze że mam bardzo szybką [...]
Witam wszystkich. Otoz mam pytanie. Nie jest to koniecznie problem lecz jest to cos co mnie intryguje. Trenuje juz prawie dwa lata. Gdy zaczynalem wazylem 59kg przy wzroscie 184. Teraz waze 79 przy 185cm. Pytanie jednak dotyczy tego ze niedawno nie mialem czasu trenowac wiec przerwalem trening na jakis miesiac dwa. obwody oczywiscie poszly w dol [...]
